体内有癌，腿部先知？睡前这样抬腿15分钟，全身气血都“通”了

刘阿姨今年58岁了，退休后跟着女儿在城里生活，生活十分规律，平常没事的时候就在小区楼下跳跳广场舞。

大约在三个月前，刘阿姨感觉右腿时不时会有疼痛感，去小区门口的诊所看病，人家说多半是骨质疏松了，建议她多补钙，还开了几瓶钙片。但服用了2个月后，症状并没有得到缓解，反而越来越严重了，甚至连正常的走路都受到了影响。

女儿见状赶紧带着刘阿姨去了医院检查，经检查发现她的右股骨上有可疑骨肿瘤，进一步检查确诊为肺癌，腿上的疼痛是由于肺癌发生了骨转移所致。

这个结果令刘阿姨一家难以接受，不过是骨质疏松引起的腿痛，怎么会是肺癌，还发展到了晚期？

一、肺癌一查就是晚期？其实双腿早早给了暗示

广东省人民医院胸外科主任医师乔贵宾表示，临床上很多肺癌患者一经确诊就是晚期，主要是由于肺癌早期症状不明显，且肺部容积较大，早期不会有明显的压迫症状。当肿瘤长到一定程度，已经压迫到肺、气管时，才会出现咳嗽、胸闷、气短等症状，但此时往往已经发展到了中晚期。

虽说肺癌早期症状不典型，但也并非无迹可寻，当发现腿部存在这些异常时，要及时警惕可能是肺癌引起。

首先是双腿疼痛。肺癌是个很容易发生骨转移的癌症，当癌细胞侵犯骨骼时，会诱发骨骼疼痛，后期可能会有牵拉痛、反射痛的症状，但这些症状很容易被误认为是骨质疏松、关节磨损等引起。

其次是双腿皮肤异常。中医认为——肺主皮毛，当肺功能出现异常时会导致呼吸功能下降，继而让血液内的氧气含量下降，皮肤、黏膜组织无法得到充分的营养和氧气，会出现皮肤、黏膜颜色变浅的症状。

二、若腿上有4个迹象，建议尽早筛查癌症

腿部变化是身体癌变的“报警信号”之一，日常要观察腿部表现，发现这几个异常一定要及时就医。、

1、出现肿块

正常情况下，我们身上的皮肤应该是光滑无肿块的，当发现身体的某个部位出现异常肿块，一定要及时引起警惕。一般恶性的肿块有生长速度快、与周围组织黏连、疼痛以及质地坚硬等特点。

2、莫名肿胀

我们的腿部有大量的血管和神经，当癌细胞侵袭到腿部时，会导致腿部出现肿胀、疼痛等症状出现。有研究发现，罹患癌症的患者很容易诱发下肢出现血栓，导致下肢出现水肿症状，其中肺癌患者出现的比例约为13.9%。

3、异常隆起

癌症发生骨转移后，很可能会导致腿部出现异常的隆起，表现为骨头上出现异常隆起，表面有温度增高的症状，随着病程发展会导致关节活动受限、肌肉萎缩。

4、颜色变化

腿部的皮肤颜色一般情况下不会发生变化，一旦发现颜色越来越深可能是由于代谢异常所致，其中就包含癌细胞入侵。当罹患恶性黑色素瘤时，会导致皮肤出现黑色素沉着、色素痣增多等现象。随着病情发展，会出现病变部位扩大、硬度增加以及疼痛等症状，患处可能有斑块、结节表现。除了恶性黑色素瘤外，皮肤鳞癌也会导致皮肤颜色发生改变，同时可能伴有恶臭味。

三、睡前这样抬腿15分钟，全身气血都“通”了

北京中医药大学基础医学院教授李晓君指出，夜间在睡前可抽出15分钟的时间来进行腿部练习，动作十分简单。

首先，将身体放松，平躺在床上双手交叠放置在肚脐下四指位置，双腿并拢举起弯曲膝盖，使小腿与地面平行、大腿与床面保持90度垂直，在这个位置坚持2~5分钟。

其次，将一边腿保持，另一边腿伸直向上垂直于床面，同样坚持2~5分钟，换侧进行。

最后，将双腿垂直于床面，在上方让脚腕交叉，同样进行2~5分钟。

不要小看这三个动作，可以起到滋养五脏，让全身气血通畅的目的。同时还能锻炼到腹部、腿部的力量，帮助减少赘肉。

这个练习尤其推荐给平常容易健忘的人群，在锻炼中可起到锻炼心血的作用，滋养大脑；皮肤粗糙的人群也建议进行锻炼，这类人群多是由于体内气血不足导致肌肤无法得到充足供养所致；还有就是经常手脚麻木的人群也建议进行锻炼，该锻炼可以让血液循环到达四肢，让肢体末端供血不足的情况减少，缓解手脚麻木。

此外，一些视物模糊、面色萎黄、失眠多梦的人群，也可以通过该练习起到一定缓解作用。

生活中，一旦发现腿部出现异常表现，不要先入为主的认为是良性疾病所致，要及时去医院查明病因，并进行针对性的治疗。

参考资料：

[1]《为什么很多肺癌发现已是晚期？身体给过你提示却被忽视了！》.健康时报.2022-03-15

[2]《腿上出现这些异常，可能提示癌症来了》.重庆大学附属肿瘤医院.2021-08-25

[3]《睡前这样抬腿15分钟，全身气血都“通”了》.生命时报.2018-03-23

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